كيف نجمع شتات الذهن ونضبط التركيز نحو الحاضر .. د. فهيمة الحسن السعودية

6
نوفمبر

2020

نشر منذ Nov 06 20 pm30 12:57 PM - عدد المشاهدات : 420

كيف نجمع شتات الذهن ونضبط التركيز نحو الحاضر ..

د. فهيمة الحسن

السعودية

عجلة الحياة مستمرة لا تتوقف ، كل يوم تسطر لنا حكاية جديدة ، معلومات جديدة ، ضغوطات ، حزن ، سعادة ، فراق ، تحديات .

تارة نطوف بين ذكريات الماضي ، وتارة تحلق مشاعرنا في قضاء الحاضر

وتارة تأخذنا نحو المستقبل .

لاندري في أي درب نسير ، يجول الذهن مابين بوابات الزمان .

وفجأةً تراودنا أسئلة تباغتنا في لحظة شرود .

أين نحن؟! هل نسير بالطريق الصحيح ؟

هل صنعنا حياتنا جيدا كما يصنع الناجحون حياتهم أم نعيش التشتت بين أزقة الماضي والمستقبل ؟ وماذا عن حاضرنا ؟

نحتاج إلى يقظة ذهنية تبقينا داخل حاضرنا ، لنعيش حياة واقعية بوعي وإدراك داخلنا وما يحيط بنا ، حياة دون قلق نتقبلها بألوانها وأنماطها المختلفة .

مامعنى التشتت الذهني ؟

هو خليط من الانطباعات السلبية تجعلنا غير مدركين بشكل أفضل .

أو حالة عدم التركيز : تجعلنا نشعر بصعوبة كبيرة في التركيز بأمر معين وصعوبة استخدام الطرق للتصرف الجيد .

هناك عدة أسباب تؤدي للتشتت الذهني

أو الشرود الذهني ، وجود مشكلة تشغل تفكيرنا قد تكون هذه المشكلة عائلية ، مالية ، اجتماعية ، عاطفية

وهنا تسوء حالة الدماغ بسبب الأرق ، التوتر واضطراب النوم .

كيف نحصل على الراحة الذهنية؟ وماهي الطرق التي تساعد في علاج التشتت الذهني و تزيد في قوة التركيز؟

١_ النوم لساعاتٍ كافية .

٢_ شرب كميات كافية من الماء .

٣_ التغذية السليمة

٤_ ممارسة التمارين الرياضية مع التنفس

العميق والحرص على وصول الأوكجسين للعقل وأيضاً تمارين التأمل .

٥_ التخطيط الجيد للأهداف وتقليل الضغوطات الحياتية .

٦_ إدارة المشاعر والتحكم بالانفعالات الناتجة عن المشكلات التي تواجهنا .

٧_ المرونة أي القدرة على التأقلم بشكل جيد .

٨_ الحصول على إجازة بعد فترات عمل متواصلة .

وأخيراً علينا أن نعلم :

الحياه لا تتوقف لذلك لا تسمح لنفسك بالوقوف في محطة ما ، بل سر بكل طريق تيسر لك وعش بأمل وتفاؤل وأيقن أن الله دائما معك مادمت أنت معه .

صور مرفقة

أخبار متعلقة

مشاركة الخبر

التعليق بالفيس بوك

التعليقات

اعلانات تجارية

استطلاع رأى

أخبار